Så er det sidste aften.. hulk! Mutheden har meldt sig, nu skal jeg snart til at pakke kuffert... Bikinien er lagt væk - ikke mere sol for denne gang. Sportstøjet er dog stadig fremme, jeg kan godt nå morgenløb og en halv times svømning i morgen tidlig 🤩

Tiden fra TRI'en igår hed 1.11.00, og det var jo ikke så galt som frygtet. Nogen med 1.10.xx havde været kønnere, men hva pokker...

I dag har været rimlig aktiv. Dagen startede med morgenløb (Trine var vist lidt forbavset da jeg stod op og løb med!), og jeg kom i mål i 24.45 - helt perfekt. Med tanke for at det er om morgenen... tsk-tsk... Så futtede jeg ned i OL-poolen og svømmede en halv times tid, og selvom jeg igår havde mistet modet lidt og ikke syntes det gik fremad, så kunne jeg idag mærke at det jo slet ikke passer. Når man arbejder med mange tekniske ting skal det bare falde lidt på plads stille og roligt... Så nu er jeg optimistisk igen - skal nok få lært det dersens svømning!

Så op og i bikinien, og så tilbragte jeg resten af formiddagen i solen. Lidt frokost (dvs en pizza, som jeg stadig har glæde af endnu, 5 timer efter!), og så væltede jeg ned til massage, hvor Martin fra Sverige igen fik fixet mine ømme svømme-skuldre. Skønt!

Så var det tid til en morfar (oven på al den aktivitet ) .. og så ned at svømme igen. Jeg havde egentlig tænkt på en lille løbetur sidst  på eftermiddagen, men et godt langt bad trak mere, og så begyndte jeg så småt at smide lidt grej i kufferten.

Nu er der kun aftenhygge tilbage idag - jeg nyder det sidste ferie i fulde drag. Det har virkelig været skønt at holde to ugers pause, og det har været hårdt tiltrængt at komme "tilbage i kroppen" og jeg kan endelig begyndte at mærke mig selv igen.. Men jeg glæder mig faktisk også til at komme hjem og komme igang igen. Med de sidste vægge i lejligheden, med de nye spændende projekter på arbejdet, med juleindkøbene (husk ønskesedlerne allesammen!) og - ehh - eksamenslæsningen (!).. og alt det andet 😉 

Og så gælder det bare om at fastholde træningen, også når hverdagen melder sin ankomst igen.

Og så GLÆDER jeg mig til at se jer alle igen!! Øj, hvor skal der snakkes!

Ha' det godt 😎

Knus
AnnePigen

Well, Tri'en idag gik bedre end sidste uge (ku heller ikke blive værre), men det var ikke rekord-tid. Et sted mellem 1.11 og 1.12 - har ikke fået den præcise tid endnu. Jeg svømmede stort set i samme tid som sidst, og her er så undskyldningerne: Der lå en mand foran, som svømmede crawl men nærmest med brystsvømning-ben, så han fyldte hele banen og jeg kunne ikke komme forbi. Vi sparkede rundt i hinanden allesammen, og en anden pige måtte stoppe op midt i det hele, fordi hun havde fået et spark i hovedet... Hmm...

Skiftet gik lidt bedre, og cykelturen også bedre end sidst, men slet ikke godt nok. Kan godt mærke at jeg ikke har cyklet så meget. Men op og vende, og så bare nedad i susende fart - wauw! Jeg overhalede et par stykker på vej ned, og det er altid lækkert! Løbeturen var okay, men jeg gav mig ikke helt...  Så alt i alt en okay tur, men ikke verdens bedste præstation.

Konklusionen må være at der er for meget Nutella og for lidt muskler i min krop - stadig.

Jeg har rapporteret til min coach, og beskeden lød: Forstår godt problemet med mange i bassinet, gå ned i aften og svøm alene og lav ny personlig rekord, tak. Se, det er da en ordre, der er til at forstå!

Så jeg måtte på den igen, til svømme-undervisning allerede 12.30 (var knap nok færdig med Nutellamadderne fra morgenmaden), og jo, det gik da bedre.. skal bare lige arbejde lidt med undervandsarbejdet, ehhh... Så jeg mangler pt stadig den personlige rekort.. nå, men dagen er jo ikke slut endnu.

Efter dagens anden svømmetur har den bare stået på pool og sol. Trine fandt et Ude & Hjemme og det er altså HUMOR på højt plan. 9 ud af 10 forside-billeder handele om "hun begik selvmord i sorg", "kræftsyg dreng fået hund", "tvillinger ombyttet", "hendes morder gik fri" osv osv.. hihihi.... Ikke ligefrem noget der hjælper på en vinterdepression 😎

Nå, men jeg er også igang med den næst-sidste bog, af Liza Marklund. Den er god, og den bliver jeg nok færdig med i aften. Så mangler jeg Carstens Jensen, og den kan jeg bruge de sidste dage på. Så bog-beholdningen har passet fint.

Har måske en Nutella-krise.. Kan jeg mon strække det sidste i glasset til TO morgen-mad'er?? Hmmm....

Nu savner jeg Charlies kolde snude helt ind til benet. Der går et par katte rundt hernede, og jeg kan næsten ikke holde ud at se på dem.. Jeg ringede til Grethe igår, og de har det fint derhjemme, han laver ballade men er også sød, siger hun 🤩

Og så talte Tom Kristensen til mig idag!! (Ohh, I'm a sucker for celebs!), jow-jow.. alle de dyre drenge skulle ud at cykel netop som vi var færdige med Tri'en og vi fik en lille sludder.. Says who wants to tuch me??

I morgen sker der ikke så meget. Intet planlagt, andet end massage (igen!). Så det bliver svømning, løb og måske en cykeltur også. Og sol, selvfølgelig.

Nu vil jeg smutte op i bad og gøre klar til terrasse-hygge!

Hører det er efterår i DK.. uf, hva!

Knus
AnnePigen

Hej Igen

Så er det tirsdag, og dagene flyver bare afsted nu...

Igår var dagen, hvor jeg lærte at skifte dæk på en cykel! Jow-jow, skam... Det er meget rart at kunne, hvis man pludselig skulle stå ude i ødemarken med en punkteret cykel, og jeg fik da olie på fingrene.. pubad! Men det lykkedes uden at komme til skade.

Ellers stod den på to gange svømmetræning, én gang med træner og én gang for mig selv. Det går meget fremad med teknikken, de høje albuer er næsten på plads, men tiden sker der ikke meget med, synes jeg. Jeg er hamrende utålmodig for at komme til at svømme 100 m på 70 sekunder... de siger allesammen at teknikken er vigtigere at få på plads, og at farten nok skal komme.. ja, men HVORNÅR??!!!! Hrmpff.... Så min mål med svømme 8.30 i Tri'en i morgen er reduceret betragteligt...

Idag har været en rigtig slapper-dag. Ingen morgentræning.. Trine stod op og løb halvmaraton, og bare tanken tog så meget på mine kræfter, at jeg absolut måtte sove lidt længere. De søde "søde" børn ovenpå var vågne igen kl 5.30, og selv om Trine råbte lidt ud af vinduet, hjalp det kun en smule... så det var en tidlig morgen i 15A!

Jeg har kun svømmet lidt idag, og så har jeg lige været til massage igen. Uhm... skønt. Altså ikke lige mens det står på, men mest bagefter. Idag lykkedes det mig at få massørens skulder til at gå af led.. Hmm....

Pizza til frokost. Turens anden pizza.. og bagefter en lur med betonmave! hihi...

Nu vil jeg gå i Supermercado, og så er det ved at være tid til drinks på terrassen.

Skriver igen i morgen efter Mini-tri'en!

Bye!

AnnePigen

Så er det mandag morgen, og I må vist hellere få en opdatering 🤩

Jeg fik spist min første pizza fredag aften, og - uhhmm - den smagte skønt. Men den stakkels mave var slet ikke forberedt på frontalangrebet, og den føltes som en betonklods 24 timer efter, og brokkede sig noget over den pludselige overbelastning. Som ventet gik jeg ud som et lys kl 22, og der var ingen disco i AnnePigen, så både Jakob Piil og Tom Kristensen måtte klare sig alene på dansegulvet.

Tom Kristensen kører for øvrigt hurtigere i bil end på cykel.. tsk-tsk.. og så er han en ret lille mand! Men benene er da okay.. 😉

Lørdag morgen/nat blev Trine og jeg vækket kl 4.50 ved skrigende og larmende unger ovenpå. Skraben af stole hen over gulvet, legetøj der hamrende mod vinduet osv-osv.. suk... Børn er skønne.. bare ikke kl 4.50 om natten! De var SÅ tæt på at dø, de stakkels unger... Da vækkeuret ringede kl 7.30 (lige netop da man igen er faldet i dyb søvn) kiggede vi forpjuskede på hinanden, sagde ikke et ord men pegede bare op i loftet og rystede på hovede.. Trine var sej om kom afsted til morgenløb alligevel, men jeg besluttede at jeg havde en brugbar undskyldning for at snue lidt længere..🤭

Min skulder var stadig en smule øm, så selvom jeg havde undervisning i "start og vendinger", blev det kun til vendinger. Og jeg var den eneste på holdet, så det var en hård omgang. Kristian Svømmetræner har ikke helt opgivet mig endnu, men han kæmper vist en smule for at bevare optimismen! HØJE ALBUER, får syv Søren, da!

Lørdag aften havde jeg meldt mig til en 10 K -løb, og jeg var rigtig i løbe-humør. Det er så skønt hernede, at man kan lave lige præcis den aktivitet, man føler for i maven (spisning og sove, fx!), og den der fornemmelse af at mærke, at LIGE NU vil jeg bare svømme.. eller løbe...eller cykle.. Skønt! Så jeg løb en dejlig 10 K-tur i tiden 50.41, hvilket jeg var ret godt tilfreds med (en underdrivelse). Hvis jeg kan holde mig omkring 5min/km, også på en 10'er, er det helt okay.. Så kageformen er ved at være erstattet af løbeform igen!

Søndag var Trine igen frisk (suk), men jeg kunne mærke de 10 K i benene, så jeg syntes igen at jeg havde en plausibel undskyldning for ikke at løbe morgenløb (!). Jeg var til Bodytoning kl 11 og havde svømmeundervisning kl 12, så jeg havde bestemt fortjent massagen om eftermiddagen. Massagen hjalp også på skulder og nakke, og jeg skyndte mig at booke endnu en tid til imorgen tirsdag. Ellers var det en stille aften på terrassen med en god bog, et glas vin og lidt guf. (æder som en hest i øjeblikket...)

Nu er det mandag formiddag, og jeg startede dagen med svømning. Det er altså meget bedre for mig end morgenløb! Det går fremad med teknikken, jeg kan ikke mærke så meget på farten endnu, men jeg ligger bedre i vandet og andre siger også det ser helt prof ud. Nu skal jeg bare trække mere igennem, så jeg kan komme op i fart. Bare og bare...

Temperaturen er steget en smule, og det er ret varmt midt på dagen. Stadig høj sol og meget få skyer - sjælendt har jeg været hernede hvor vejret har være så godt 😎 Så I kan godt være misundelige!!

Jeg er begyndt at savne jer alle derhjemme.. og min lille Charlie... Det er dejligt at holde ferie og nå til det punkt, hvor man også ser frem til at komme hjem til hverdagen igen. Men jeg nyder den luksus at kunne træne, slappe af og hygge hele tiden - det er toppen af egoist-luksus!

Idag skal jeg lære at skifte dæk på en cykel - jow-jow... Det må jo prøves! Og lidt mere svømmetræning også.. og måske også en løbetur... så der er fuldt program.

Kan I ha' det derhjemme...

Tjav-tjav
AnnePigen

Så er det fredag... afrejsedag for alle de andre!  hæhæhæ...

Jeg lod Trine smutte alene til morgenløb, jeg tog istedet en rolig morgen med Nutella-madder i sengen... Men senere kom jeg på eventyr, skal jeg lige love for! Jeg ville ud at cykle, og spurgte gutterne i Bike-centeret om en 35-40 K rute, og jow skam - bare lige til Soo, Muniche, og så lige ud og så til venstre og lige til højre efter bakketoppen... Mig afsted og fint derud af. En skøn formiddag med høj sol og næsten ingen vind, tra-la-la-la... På mystisk vis må det ha lykkedes mig at overse en vej, for jeg trampede fint afsted, og tænkte da godt nok at NU måtte vejen mod Tinajo da snart dukke op forude... Og det hele blev krydret af en near-miss, da jeg næsten blev kørt ned! Jeg kom i fuld fart ud af landevejen mellem Teguise og Yaiza, en modkørende bil skulle dreje til venstre, han havde set mig og holdt tilbage, men pludselig mente han at han kunne nå over vejen... og det kunne han ikke. Jeg fik bremset hårdt op (uden at blokere) men jeg snusede lige til hans forskærm idet han drejede ind foran mig. FUCKING TURISTER!!! Der kom nogle ord ud af min mund, og jeg gispede en smule, mens jeg chokeret fortsatte. Havde jo både en bil foran og bagved... Pyhhh...

Nå, men mig videre.. nu må den vej mod Tinajo da snart være der.... Op ad bakke, ned ad bakke - en skøn tur... Med udkig til bjergene med den rustrøde overflade der glødede i solen. Endelig skimtede jeg en større vej forude, men-men-men.. jeg opdagede at jeg næsten var i Yaiza! Æhhh.. en bitte-lille længere tur end planlagt... ehhh... Nå, men frem med kortet, og så var der kun én vej hjem - op over Ildbjergene. Heldigvis havde jeg puttet to powerbars i baglommen, så jeg guffede dene ene og begyndte stille at bede til, at mine ben ikke ville gå sukkerkolde.. please! På den lange lige vej mod Tiamanfaya er der heldigvis ret meget trafik, så hvis det skulle gå helt galt, kunne jeg nok altid få et lift... Det var bare fremad (ellere rettere: opad!) Den tur, der skulle have varet 5 kvarter, blev til 2,5 time i sadlen. Heldigvis klarede benene det fint (de er jo både lækre og stærke - hæhæhæ...), og jeg nåede hel hjem til CLS. Men indrømmet - jeg var glad for at nå frem til Tinajo! Smuttede lige forbi apoteket og tankede op med Ibuprofen, lidt dope-pusher er man vel altid 😲

En lille tillægs-info: jeg har ikke mine cykelshorts med, regnede med at købe tri-shorts hernede, men de er udsolgt. Og 2,5 time i sadlen i løbeshorts... av-av-av-av-av-av-av-av...

Så nu har jeg restitueret ved poolen et par timer, og nu skal jeg til Circuit-træning og bagefter svømning. Min skulder har det nogenlunde igen, kan dog ikke trække helt igennem, men derfor kan jeg jo godt træne høje albuer!

Og jeg tror at jeg iaften skal have pizza! Den første pizza hernede, jo skam... Jeg er ikke syg, jeg har bare ikke rigtig haft lyst til pizza.. før nu....🤔

Første Nutella-glas er tomt.. men har stadig en halv dåse salt tilbage...

Søren og Majbritt er taget hjem idag - de var vist lidt mutte og triste over at forlade CLS, men de kan jo ikke blive ved med at bo den lille boble hernede... Der er stadig Camilla, som også spiller badminton, så måske spørger jeg hende om hun vil slå et par slag en af dagene.

Og så er det også dagen, hvor en hel flyver fuld af cykel-ben er landet. Yeps! Cykel-uger med Jakob Pihl & Co, hvilket er lig med lækre mandeben over det hele.. Jeg er helt skel-øjet! Men ikke alle overkroppe matcher benene.. tsk-tsk... Måske man skulle daffe på disco i aften! (Utopi.. efter en pizza, går jeg ud som et lys kl 21.30!)

Nå, folks, nu vil jeg op og skifte tøj. Trine presser mig til Circuit.. uf...

Ha' det bra!

... fint jeg nævnt at det næsten er for varmt at lave noget midt på dagen! Stadig blå himmel og sol..

Knus
AnnePigen

Nå... Igår var så dagen for den første MiniTri... suk... Syv måneders hårdt kontorarbejde med minus træning, og kun svømning med let baskende ben har virkelig sat sit spor på formen. For ikke at tale om de 4 ekstra kilo på mave, baller og lår! Men svømningen gik fint!! Jeg svømmede i 9.50, og grunden til det tog så lang tid var at jeg ikke kunne komme forbi ham foran mig. Så næste uge har jeg lovet min coach at svømme på 8.30!!

Skiftet fra svøm til cykel gik også helt i kage. For første gang havde jeg cykelsko med, og dem er jeg altså ikke vant til at hoppe i på 3 sek. Og hjelmen ville heller ikke... Og som ventet var cykelturen til Tinajo en hård omgang - det tog 39 min!! Men jeg gav den heller ikke gas, jeg tullede nærmere rundt og hyggede mig lidt. På intet tidspunkt var pulsen over 130! Løbeturen var også bare en lille jogge-tur, og alt i alt vil jeg slet ikke skrive noget om den samlede tid. Men der er masser at forbedre til næste uge! Ikke mindst oven i knolden! 😎

Henrik (Trines venindes mand) kom i mål på 50 min - lige præcis på det tidspunkt hvor jeg skiftede fra cykel til løb.. suk.. Men det skal også lige siges at han lige er blevet nr 17 til VM i Richmond i Duatlon... Godt så.

Der var slet ikke behov for vandafkøling af ben efter turen - ikke så meget som en enkelt muskelfiber var brast. Ehhh... Så nutella-madderne var slet ikke fortjent, men de røg da ned alligevel.. alle tre!

Sidst på dagen igår måtte jeg op på cykel igen. Det kunne ikke være rigtig at jeg ikke kunne give den gas, og jeg tog lige en hård tur til Tinajo. Dejligt at mærke sveden på panden, og jo, jeg kan godt køre turen på 35 min, hvis jeg gider...

Efter miniTri var jeg til svømmetræning - start og vendinger. Det gik fint, men under et startspring fik jeg ikke låst hænderne nok, og skulderen fik et ryk og gik næsten af led. Avavav... Så idag er jeg hamrende øm i begge skuldre, og min coach har givet mig forbud mod svøm - is og hvile, siger han... ØV! Til gengæld siger han, jeg skal komme ud at løbe og cykle... tsk-tsk... Han er hård! Så jeg tror ikke jeg kommer i vandet før imorgen, desværre.

Vejret er stadig super. 27 grader fra morgenstunden, og på morgenløbet kl 8 har vi sol i fjæset. Stadig ikke behov for trøjer om aftenen.

Jeg læser bøger i ét væk.. er færdig med Drageløberen (super god!), Isprinsessen (også god) og nu er jeg igang med en anden bog af forfatteren af Drageløberen. Har købt Stieg Larssons første bog, og den skal jeg snart i gang med - glæder mig! Og så er der lige det med eksamenslæsningen.. ehhh.. det skal jeg jo også snart igang med.. promise!

Idag jeg jeg løbet 5 K, og nu er jeg på vej til poolen. Der er Bodytoning kl 11, men jeg ved ikke rigtig... I eftermiddag skal jeg cykle, og jeg er ikke sikker på jeg kan holde mig væk fra OL-poolen, så måske blopper jeg i senere og træner lidt ben... Og forresten så jeg har købt ny badedragt, den svømmer helt sikkert hurtigere end den gamle.. og ja, der er noget lyserødt på den, undskyld!!

Jeg håber I hygger jer derhjemme.. med arbejde og regn og gråvejr! Hihihi...

Knus & Kram
AnnePige

Hej Alle!

Så må det vist være tid til en opdatering her fra solen

Rejsen herned gik fint, kaptajnen trykkede på speederen, så vi var kun 4 timer om at flyve herned - skønt!

Jeg bor sammen med en sød pige, Trine (ja, den forrige Roomie hed også Trine!), og hun er hernede sammen med en veninde og dennes familie, så vi ser ikke så meget til hinanden. Men hun løber også meget, og vi hiver hinanden afsted til morgenløb hver morgen. Lige nu er hun ude på 1/2 Maraton, men det havd jeg ikke lige tid til.. tsk-tsk...

Vejret er perfekt, sol, blå himmel og 26 grader. Der er slet ikke brug for trøjer, og selv kl 7 om morgenen kan man løbe i korte ærmer. A propos kl 7 - så er døgnet vendt helt rundt. Vi har jo fået to timer ekstra, så vi vågner kl 5 om morgenen og er klar og friske! Søndag morgen havde jeg glemt at sætte uret tilbage, så jeg var klar til morgenløb kl 7 da Trine stak hovedet ud af værelset og bemærkede at klokken var forkert. Suk.. Men jeg løb afsted alligevel - og sikken en lang dag, jeg fik! Igår var det mandag og dermed Show-aften, og vi havde givet hinandne håndslag på, at den MINDST skulle være 23 før vi måtte gå i seng.. kl 23.15 segnede vi om!

Jeg har ketcheren med, men har ikke rørt den endnu. Til gengæld har jeg fået svømmet en del, og jeg har booket personlig instruktion i eftermiddag. Og imorgen står den på start og veninger. Thomas skal blive en stolt coach, når jeg kommer hjem!

Igår havde jeg den første cykeltur, og jeg skal lige love for at mine cykelmuskler er blevet væk! Der var INTET i benene, så det bliver en hård mini-Tri i morgen tidlig. Hvor mange timer kan man være om at køre op til Tinajo, mon?? Det blæste en del igår, og på de lange lige strækninger var jeg faktisk ved at blæse omkuld. Det var ikke så rart, og aldrig har jeg kørt langsommere på cykel.

Efter tre dages intensiv træning er mit skrog nu ømt ømt ømt, og jeg mærker konsekvensen af at ligge stille i flere månder. Men der én vej, og det er op på hesten.. selvom det kan føles som lang vej! Bodytoning er også god, og jeg har mærket muskler både i baller og mave, som jeg næsten havde glemt eksisterede.

Søren og Majbritt er hernede, men de tager hjem på fredag. For en gang skyld er det MIG der skal stå og vinke farvel til dem, og ikke omvendt - men det var heldigt at jeg nåede at komme herned inden de tog hjem. De er begge holdt op med at arbejde hernede, og futter nu rundt og holder ferie og leger turister - og drikker Kaptajnen! Juhuuu....

IT'en hernede er noget HØ, så jeg får nok ikke skreve til jer hver dag.. hav tålmodighed! Det er jo vigtigere at ligge i solen, ikk?

Hold jer muntre!!

KH
Anne